糖質制限向け「低糖質麺」おすすめ10選｜カップ麺PRO・豆麺・こんにゃく麺を比較
糖質制限で一番つまずきやすいのが「主食（麺・ご飯・パン）」の置き換えです。今回はAmazonで買いやすく、レビュー数が多い“低糖質麺”にジャンルを絞って10商品を選びました。
※糖質制限は体調・持病（糖尿病治療中、腎機能など）によって調整が必要です。治療中の方は主治医・管理栄養士に相談してください。カップ麺は塩分も多くなりがちなので、スープ量や頻度にも注意。
ジャンル：糖質制限向け「低糖質麺」（カップ麺PRO／豆麺／冷凍ロカボ麺／糖質0こんにゃく麺）
選定の目安
- Amazonのレビューが十分に多いもの（目安：100件以上）
- 「糖質オフ」「糖質0」など、栄養表示や公式情報で裏どりできるもの
- 味・満足感（続けやすさ）に関するレビューが極端に割れにくいものを優先
※低糖質系は“味の好み”で評価が分かれやすいので、★4.0未満でも「糖質0」など目的適合が強いものは補欠採用しています。
1) カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質さらに塩分控えめ（12食）
- 概要：定番カップヌードルの満足感を残しつつ、たんぱく質を増やし糖質・塩分を抑えた“続けやすい系”。
- 主要スペック・仕様（目安）
- 1食：75g／熱量：292kcal
- たんぱく質：16.8g、糖質：15.1g、食物繊維：18.9g、食塩相当量：3.1g（1食当たり表記）
- 調理：熱湯300ml・3分（一般的なカップ麺と同様）
- バイヤー／レビュワー視点での評価ポイント
- 「低糖質＝物足りない」を感じにくい“主食の置き換え”枠。
- 糖質量はゼロではないので、厳しめの糖質制限（ケト寄り）より“ゆる〜中程度”向き。
- メリット：味の安心感／手軽／たんぱく質を取りやすい
- デメリット：塩分はなお注意（スープを減らす・残す前提が安全）
- 向いている人：忙しい平日昼／「まず失敗しない」置き換えを探す人
- 口コミ要約：通常品の延長として食べられる、栄養面の罪悪感が減るという声が多い一方、好みで“油分の感じ”を指摘する声あり。
- 価格レンジ：12食箱が中心（価格は変動。最新価格はリンク先で確認）
2) カップヌードルPRO シーフードヌードル 高たんぱく&低糖質さらに塩分控えめ（12食）
- 概要：シーフード味のまま、糖質オフ＆塩分控えめを狙ったPRO。
- 主要スペック・仕様（目安）
- 1食：78g／熱量：282kcal（商品名表記）
- 公式の特徴：たんぱく質15g、糖質50%オフ、塩分25%オフ（通常品比）
- 評価ポイント：味の方向性がハッキリしていて、PROでも“満足感”が出やすい。
- メリット：昼食置き換えに強い／ストック向き
- デメリット：魚介系の香りが苦手だと合わない
- 向いている人：シーフード派／“低糖質でも美味しさ優先”の人
- 口コミ要約：PROでも食べ応えがあるという評価が多い一方、好みで味の感じ方は分かれる。
- 価格レンジ：12食箱が中心（価格は変動。最新価格はリンク先で確認）
3) カップヌードルPRO カレー 高たんぱく&低糖質さらに塩分控えめ（12食）
- 概要：カレーのコクで“低糖質感”が出にくいタイプ。
- 主要スペック・仕様（目安）
- 内容量：85g×12（商品名表記）
- 公式の特徴：たんぱく質15g、糖質50%オフ、塩分25%オフ（通常品比）
- 評価ポイント：置き換えで「満足感」を取りに行くなら最有力。
- メリット：満腹感を作りやすい／味で継続しやすい
- デメリット：好みで油分を重く感じるレビューが見られる
- 向いている人：夜食を置き換えたい人／カレー味が好きな人
- 口コミ要約：美味しさを保ったまま栄養面が良いという声が多い一方、油分の指摘あり。
- 価格レンジ：12食箱が中心（価格は変動。最新価格はリンク先で確認）
4) カップヌードルPRO チリトマトヌードル 高たんぱく&低糖質（12食）
- 概要：酸味とスパイスで“低糖質の物足りなさ”を感じにくい系。
- 主要スペック・仕様（目安）
- 公式の特徴：たんぱく質15g、糖質50%オフ、塩分25%オフ（通常品比）
- 評価ポイント：味変しやすく、飽き対策に向く。
- メリット：味の満足度が出やすい／アレンジ（チーズ・卵など）と相性◎
- デメリット：辛味・酸味が苦手だと不向き
- 向いている人：味の変化が欲しい人／スープ系で満足したい人
- 口コミ要約：味の評価が高めで、PROでも満足できるという声が多い。
- 価格レンジ：12食箱が中心（価格は変動。最新価格はリンク先で確認）
5) どん兵衛PRO きつねうどん（12食）
- 概要：和風だしで“食事としての満足感”を出しつつ、糖質オフ・高たんぱくを狙う。
- 主要スペック・仕様（目安）
- 内容量：86g（商品名表記）
- 公式の特徴：たんぱく質15g、糖質30%オフ（通常品比）
- 評価ポイント：麺よりも「だし」「おあげ」で満足度を作るタイプ。
- メリット：朝食・軽食の置き換えに強い／和風で飽きにくい
- デメリット：塩分は注意（汁を飲み切らない前提が安全）
- 向いている人：和食派／夜遅い軽食を置き換えたい人
- 口コミ要約：美味しさを保ったまま糖質オフで助かるという声が多い。
- 価格レンジ：12食箱が中心（価格は変動。最新価格はリンク先で確認）
6) ZENB ゼンブ ヌードル 丸麺（8食）
- 概要：黄えんどう豆100%の“豆麺”。グルテンフリー寄りの主食置き換えとして定番。
- 主要スペック・仕様（公式の栄養表示）
- 1食（乾麺80g）当たり：262kcal／糖質38.6g／食物繊維9.3〜14.2g／たんぱく質17.0g
- 評価ポイント
- 「糖質ゼロ」ではないが、たんぱく質・食物繊維が厚いので“血糖の上がり方”を気にする人の主食置き換え候補。
- メリット：豆由来のたんぱく質／食物繊維量が多い／アレンジ幅が広い（パスタ・汁麺など）
- デメリット：豆の風味が苦手だと合わない／糖質量は普通の“ゼロ系”より多い
- 向いている人：グルテンを避けたい／主食を“質で置き換えたい”人
- 口コミ要約：食感・香りは好みが分かれやすい一方、置き換えで続けやすいという声が多い。
- 価格レンジ：8食などセット販売が中心（価格は変動。最新価格はリンク先で確認）
7) ZENB ゼンブ ヌードル 細麺（48食）
- 概要：同じ豆麺の“細麺”。そうめん風・冷やし麺・時短用途に寄せたタイプ。
- 主要スペック・仕様（公式の栄養表示：1食乾麺80g当たり）
- 262kcal／糖質38.6g／食物繊維9.3〜14.2g／たんぱく質17.0g
- 評価ポイント：夏場の糖質コントロールで「冷たい主食」が作れるのが強い。
- メリット：茹で時間短め／冷やし系と相性◎
- デメリット：太麺好きには物足りない／味付けが薄いと豆感が出やすい
- 向いている人：冷やし麺派／まとめ買いで回したい人
- 口コミ要約：手軽さと置き換えのしやすさが評価されやすい一方、風味は好みが分かれる。
- 価格レンジ：大容量（48食）中心（価格は変動。最新価格はリンク先で確認）
8) 麺くる 糖質55%オフ 低糖質 ロカボ麺（細麺・冷凍 12袋）
- 概要：生麺系の食感を狙った“冷凍ロカボ麺”。（糖質ゼロではなく「糖質オフ」系）
- 主要スペック・仕様（Amazon表記の栄養成分例）
- 1食当たり：292.7kcal／たんぱく質11.3g／炭水化物71.2g（糖質36.2g・食物繊維35.0g）
- 評価ポイント
- 「糖質量はそこそこあるが、食物繊維が非常に多い」タイプ。厳しめ糖質制限より“食物繊維も取りたい”人向け。
- 公式サイトでは1食130g当たり糖質31.3g表記のページもあるため、購入時は“購入ページの栄養成分”を優先して確認推奨。
- メリット：生麺っぽい満足感／つけ麺・ラーメンアレンジに強い
- デメリット：冷凍庫スペースが必要／糖質ゼロではない
- 向いている人：麺の食感優先／外食ラーメンの置き換えをしたい人
- 口コミ要約：低糖質でも美味しさを重視したい層に支持されやすい。
- 価格レンジ：冷凍セット売り中心（価格は変動。最新価格はリンク先で確認）
9) 紀文 糖質0g麺 そば風麺（まとめ買い）
- 概要：おからパウダー＋こんにゃく粉ベースの“糖質0”系。水切りだけで食べられるのが強み。
- 主要スペック・仕様（別販路の栄養表示例）
- 1包装150g当たり：14kcal／たんぱく質0.7g／脂質0.4g／炭水化物9.2g（糖質0g・食物繊維9.2g）
- 評価ポイント：糖質0で「麺っぽいものが欲しい」用途に刺さる。味付け・つゆで満足度が決まる。
- メリット：糖質0／調理が簡単（ゆで不要系）
- デメリット：そばの“香り”を期待すると違う（あくまで“そば風”）
- 向いている人：糖質ゼロを最優先／そば風の食べ方（ぶっかけ等）をしたい人
- 口コミ要約：手軽さと糖質0が評価される一方、食感は好みが分かれやすい。
- 価格レンジ：ケース販売が中心（価格は変動。最新価格はリンク先で確認）
10) こんにゃくパーク 糖質0 こんにゃくうどん（20食）
- 概要：こんにゃく麺の“糖質0うどん風平麺”。置き換えダイエット用途でも定番。
- 主要スペック・仕様（180gあたり表示）
- 20kcal／たんぱく質0.2g／脂質1.3〜1.4g／糖質0.0g／食物繊維5.9g
- 調理：水でほぐすだけでも可、温め・焼きも可（商品説明表記）
- 評価ポイント：糖質ゼロ・低カロリーで「量を食べたい」欲求を受け止める枠。味はタレ・つゆ依存。
- メリット：糖質0／低カロリー／調理が簡単
- デメリット：小麦麺のコシとは別物／つゆ次第で飽きやすい
- 向いている人：夜遅い置き換え／量を食べたい人
- 口コミ要約：置き換えとして便利という声が多い一方、食感は好みが分かれる。
- 価格レンジ：20食などまとめ買い中心（価格は変動。最新価格はリンク先で確認）
簡易比較表（同ジャンル内）
| 商品 | タイプ | 糖質の目安 | たんぱく質 | 食物繊維 | 1食kcal | Amazon目安評価* |
|---|---|---|---|---|---|---|
| カップヌードルPRO（B0DSZ8DH6T） | カップ麺 | 糖質15.1g（1食） | 16.8g | 18.9g | 292 | ★4.4/約493 |
| カップヌードルPRO シーフード（B0DSZ55V4S） | カップ麺 | 糖質50%オフ（通常品比） | 15g（公式特徴） | — | 282 | ★4.4/約417 |
| カップヌードルPRO カレー（B0FM2RH7VW） | カップ麺 | 糖質50%オフ（通常品比） | 15g（公式特徴） | — | — | ★4.4/約131 |
| カップヌードルPRO チリトマト（B09SH2X8P1） | カップ麺 | 糖質50%オフ（通常品比） | 15g（公式特徴） | — | — | ★4.5/約109 |
| どん兵衛PRO きつね（B0DGG38DZ2） | カップ麺 | 糖質30%オフ（通常品比） | 15g（公式特徴） | “2/3日分”表記 | — | ★4.4/約544 |
| ZENB 丸麺（B09SGY7TSY） | 乾麺（豆麺） | 糖質38.6g（乾麺80g） | 17.0g | 9.3〜14.2g | 262 | ★4.1/約4520 |
| ZENB 細麺（B0BBVJFD6V） | 乾麺（豆麺） | 糖質38.6g（乾麺80g） | 17.0g | 9.3〜14.2g | 262 | ★4.0/約1727 |
| 麺くる（B08TV38D72） | 冷凍生麺 | 糖質36.2g（1食例） | 11.3g | 35.0g | 292.7 | ★4.2/約293 |
| 紀文 糖質0g麺 そば風（B0BCFX7G7M） | こんにゃく系 | 糖質0g（1包装例） | 0.7g | 9.2g（例） | 14 | ★3.9/約166 |
| こんにゃくパーク うどん（B0109URAX0） | こんにゃく麺 | 糖質0.0g（180g） | 0.2g | 5.9g | 20 | ★3.6/約289 |
*評価・件数は変動します。最新はリンク先で確認してください。
“—”は、今回参照した範囲で1食あたりの数値が明確に取れなかった箇所です（購入ページの栄養表示を優先してください）。
目的別おすすめ（迷ったらここ）
- 味の満足感で続けたい：カップヌードルPRO（カレー／チリトマト）
- 和風だしで軽く済ませたい：どん兵衛PRO きつねうどん
- グルテンを避けつつ主食置き換え：ZENB（丸麺／細麺）
- 糖質ゼロを最優先：紀文 糖質0g麺／こんにゃくパーク 糖質0うどん
- 食感（生麺っぽさ）優先：麺くる（冷凍ロカボ麺）
失敗しない選び方（チェックリスト）
- [ ] 「糖質オフ（%）」だけでなく、糖質gを確認したか
- [ ] **1食の量（g）**が違う商品を、同じ感覚で比較していないか
- [ ] カップ麺は**塩分（食塩相当量）**も見たか（スープを残す運用も検討）
- [ ] 置き換え後に空腹が強い人は、たんぱく質・食物繊維が多いタイプを選んだか
- [ ] こんにゃく麺は“麺のコシ”よりも、つゆ・タレ・具材で満足度が決まる前提を理解したか
- [ ] 価格は変動するので、まとめ買いはまず少量で相性確認したか
参考リンク（出典・公式・レビュー）
- 日清食品 公式（PROシリーズ、各商品ページ）
- ZENB 公式（栄養成分・原材料）
- 紀文食品 公式（糖質0g麺 商品情報）
- ヨコオデイリーフーズ 公式（糖質0うどん麺 商品情報）
- Amazon 各商品ページ（上記リンク）